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[健康] 自测 | 猝死并非偶然发生，这些因素早就蓄谋已久

作者：精品资源网日期：2021-08-28浏览：235分类：健康加油站

很多人忙于工作、为生活奔波，逐渐让身体陷于疲惫。


一点点的小疲惫可能不足以引起你的重视，但如果依然顶着繁忙的工作和一重重压力连轴转，这样下去极有可能导致疾病缠身，让身体一点点接近生命的警戒线。


过劳、长期压力大、脾气暴躁、长期熬夜等等，都会增加猝死风险。近三年，新闻上报道的年轻人发生猝死的案例不胜枚举，无不令人惊恐和惋惜。


你有多久没有好好休息过了？



测测你的疲劳程度


1. 早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
2. 工作或看书注意力难以集中。
3. 说话有气无力。
4. 不愿与同事交谈，回到家也经常默不作声。
5. 总想伸懒腰、打哈欠，睡眼惺忪。
6. 懒得爬楼梯，上楼时常常绊脚。
7. 公交车或地铁已经开到站，也不想抢步赶上去。
8. 喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服。
9. 四肢发硬、两腿沉重，双手易发抖。
10. 食欲差。
11. 心悸、胸闷，有一种说不出的难受滋味。
12. 经常腹胀、腹泻或便秘。
13. 记性差，越是眼前的事越易忘记。
14. 不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。


符合2~3项：表示轻度疲劳；符合3~4项：表示中度疲劳；符合5~7项：表示重度疲劳；符合8项以上：你可能已经患上了某种疾病，要尽快到医院进行相关检查。


自我评估下来，无论你是轻度疲劳还是患有疾病风险，都希望你能好好休息，重视自己的身体健康，因为猝死从来不是偶然发生的。



引发猝死的因素有哪些？


世界卫生组织把“猝死”定义为：平时身体健康或看上去健康的人，在短时间内因自然疾病突然死亡。


所谓的“短时间”，从发病到死亡的时间，目前还没有公认的统一标准，世卫的定义是6小时内，也有一些观点认为是1小时、12小时、24小时内。


猝死分为心源性猝死（心脏器质性疾病）和非心源性猝死，其中心源性猝死是导致猝死的最主要类型，占猝死的70%-80%。


猝死是短时间内发生的事，同时也是一个蓄谋已久的结果。下面这些因素为身体缺口加码，增加了猝死风险。


1.冠心病

导致心源性猝死最主要的原因是冠心病。


由于冠心病，冠状动脉管腔狭窄或闭塞，会导致心肌缺血、缺氧或坏死。心肌缺血一旦发生，会对心肌功能造成伤害，导致心跳慢或快速跳动，心脏不能泵血，便会引发猝死。易发生心源性猝死的人群中，中老年人居多。


除了冠心病，导致心源性猝死还和肥厚型心肌病（青少年居多）、病毒性心肌炎、先心病、心肌传导系统疾病、瓣膜性心脏病等有关。


2.情绪激动

情绪激动的时候会导致心跳加快、血压升高，大量的血液涌向心脏，会出现心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌，容易诱发心梗而导致猝死。


3.长期过劳

繁忙、高压的工作，长期加班、熬夜，让身体长时间陷于疲劳的同时，还会不断刺激交感神经。交感神经长时间兴奋，会导致心脏负担过大，甚至容易导致心律失常。对于已有心脏问题的人来说，还长期处于这样的工作和生活状态，更易发生猝死。


以上3点是引发猝死的高危、最常见的因素，还有酗酒、暴饮暴食、排便用力、妊娠分娩、剧烈运动、抽烟等也是诱发猝死的原因。


那么，猝死前会有征兆吗？


猝死前的征兆


多数患者猝死前没有明显征兆，最常表现为突然发作，因此猝死是难以预测的。但是，如果有出现呕吐、心慌、呼吸困难、间接性眩晕、胸闷气短、胸痛、左肩背痛等，一定要及时就医，明确病因，采取一定的医治措施。


如何减少猝死发生？


要预防心脏性猝死，更多的是要预防心血管疾病，以及改变生活方式：


· 已患有心血管疾病的人，要积极控制好自己的病情；


· 戒酒或限酒、戒烟，吃得健康；


· 工作再忙也要常常运动，好好睡觉；


· 培养个人爱好，情绪不佳时可以找到释放途径；


· 保持乐观的生活态度；


· 定期体检。



看到这里，如果你已经很久没有好好休息，一定要给自己放个假，积极调整自己的生活状态，补充能量。只有身体充满活力，才能发挥自己的精彩。

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